نصائح يومية للمراءه العربية

7 طرق طبيعية لإزالة انسداد أنفك عند إصابتك بنزلة برد

7 طرق طبيعية لإزالة انسداد أنفك عند إصابتك بنزلة برد وجود انسداد في الأنف أمر محبط تمامًا. إلى جانب الحمى أو القشعريرة ، فإنه يجعلك عصبيًا طوال اليوم وأرقًا في الليل. ولكن ما الذي يسبب انسداد أو انسداد الأنف؟

يحدث احتقان الأنف نتيجة لتهيج أو التهاب أنسجة الأنف. قد يكون هذا نتيجة عدوى مثل نزلات البرد أو الأنفلونزا والحساسية وتلوث الهواء. عادة ما يتسم انسداد الأنف بتراكم المخاط وانسداد أو سيلان الأنف وتورم أنسجة الأنف وألم الجيوب الأنفية. عندما يتم حظر أنفك ، يتم إعاقة تدفق الهواء داخل وخارج الممر الأنفي. هذا يمكن أن يسبب الألم والشعور العام بالحرج وعدم الراحة (1) ، (2).

هناك العديد من العلاجات الطبيعية التي يمكنك تجربتها للتخفيف من انسداد الأنف دون اللجوء إلى الأدوية. السؤال الكبير هو: هل تعمل جميع العلاجات المنزلية؟ الجواب لا. لذلك ، لمساعدتك ، قمنا بتجميع بعض العلاجات المنزلية العملية والتي أثبتت جدواها ، يمكنك محاولة تنظيف أنفك إذا كنت مصابًا بنزلة برد أو إنفلونزا. تابع القراءة لمعرفة ما هو:

1. خذ القنفذية

يمكن أن يؤدي تناول شراب البرد الطبيعي أو شاي الأعشاب المحتوي على نبات القنفذية إلى تخفيف انسداد الأنف. الأمريكيون الشماليون والأوروبيون الأصليون لديهم تاريخ طويل في استخدام مستحضرات إشنسا (نبات القنب الأرجواني) لعلاج أعراض الأنفلونزا. إشنسا مضاد للالتهابات ، ملين ممتاز ، مسكن للآلام ويقوي جهاز المناعة. هذا الطب التقليدي فعال في مكافحة التهابات الجهاز التنفسي والتخفيف من أعراضها (3).

2. تناول الأطعمة الحارة

من الشائع أن تصاب بسيلان الأنف عند تناول الأطعمة الحارة والحارة. لذا أدرج الأطعمة الحارة مثل الفلفل الأحمر أو الفلفل الأسود أو الثوم أو الزنجبيل في نظامك الغذائي ، حيث يمكن أن تكون حلولًا مؤقتة ولكنها فعالة لاحتقان الأنف. الكابسيسين الموجود في الفلفل الحار مركب يمنحهم الحرارة. وهو فعال في علاج آلام الجيوب الأنفية وتنظيف انسداد الأنف. لذلك لا تضيف التوابل لمسة إضافية فقط إلى طعامك ؛ لكنهم أيضًا يفتحون الممر الأنفي ويصرفون المخاط ويخففون صداع الجيوب الأنفية الناجم عن انسداد الأنف (4).

3. استنشق الزيوت العطرية

ثبت أن العلاج بالروائح مفيد في منع انسداد الأنف. من المعروف أن اثنين من العلاجات العشبية شائعة الاستخدام مثل النعناع والكافور يساعدان في تخفيف احتقان الأنف. يمكنك مزج هذه الزيوت الأساسية مع أي زيت نباتي من اختيارك (اللوز أو جوز الهند لتخفيفها لأن الاستخدام المباشر يمكن أن يسبب تهيج الجلد). استخدم الخليط لتدليك الصدر. يمكنك أيضًا وضع بضع قطرات من هذه الزيوت العطرية على قطعة قماش رقيقة وتركها بالقرب من رأسك ليلًا أو وضع بضع قطرات منها على صدغيك قبل النوم. بدلاً من ذلك ، قم بغلي الماء ببضع قطرات من هذه الزيوت الأساسية واستنشق البخار مباشرة أو من موزع للراحة الفورية. تعتبر الموزعات الكهربائية والشمعية أيضًا خيارات رائعة للاختيار من بينها لاستنشاق فوائد الزيوت الأساسية (5) ، (6) ، (7).

4. شرب السوائل الساخنة

تعتبر المشروبات محلية الصنع والساخنة واللذيذة مثل الشاي والشوربات رائعة للتخلص من انسداد الأنف على الفور. بانتظام شرب الشاي الأخضر أو ​​حساء الدجاج أو الماء الفاتر مع الليمون والعسل يمكن أن يهدئ سيلان الأنف والسعال والتهاب الحلق وانسداد الأنف. لا يساعدك السائل الساخن على الشعور بالتحسن فحسب ، بل يمنع أيضًا الجفاف وشدة التهابات الجهاز التنفسي. في حين أن هذا قد يكون نتيجة لتأثير الدواء الوهمي ، فقد أكدت الدراسات العلمية أيضًا فعالية السوائل الساخنة في علاج أعراض البرد والإنفلونزا (8).

5. نم على جانبك

نوعية النوم أمر حيوي لمناعة جيدة (9). نظرًا لأن الكثير من المخاط محاصر في الجيوب الأنفية عندما تعاني من انسداد ممر الأنف ، فإنه يمنعك من التنفس بحرية. لذا ، فإن إبقاء رأسك مرتفعًا عن طريق إضافة وسادة أخرى أو إمالتها إلى الجانب (بدلاً من ظهرك) أثناء النوم يمكن أن يساعد في تخفيف الانسداد. سيقوم أنفك تلقائيًا بتصريف المخاط الزائد طوال الليل بدلاً من السماح بتراكم إضافي مما يؤدي إلى الشعور بعدم الراحة والألم.7 طرق طبيعية

6. استخدم ضمادة دافئة على الجيوب الأنفية

تعتبر الكمادات الساخنة فعالة جدًا في تقليل الالتهاب وجلب المزيد من الدم إلى المنطقة التي يتم وضعها فيها. يمكنهم المساعدة في تنظيف ممر الأنف المسدود. يمكنك بسهولة استخدام ضمادة دافئة ورطبة عن طريق أخذ قطعة قماش نظيفة ونقعها في ماء دافئ (وليس مغلي) ، والتخلص من الفائض. ضعه على جبهتك والمنطقة المحيطة بأنفك حتى تبرد. يجب أن تساعد الحرارة الناتجة عن الضغط على فتح أنفك وتسمح لك بالتنفس بسهولة (10). اتخذ الاحتياطات اللازمة ولا تترك الضمادة في مكانها لفترة طويلة ، فقد يتسبب ذلك في حروق بالجلد.

7. تناول الثوم

للثوم خصائص مضادة للالتهابات ومضادة للميكروبات ويمكن أن تحارب التهاب الأوعية الدموية. يمكن للثوم أيضًا تكسير المخاط المحاصر في الممرات الأنفية ومحاربة الالتهابات البكتيرية والفيروسية (11). يعد تناول الثوم مرتين إلى ثلاث مرات يوميًا عندما تكون مريضًا علاجًا قويًا لاحتقان الأنف. خذ أربعة إلى خمسة فصوص ثوم كاملة أو مهروسة ونقعها في وعاء من الماء الفاتر. انقعهم طوال الليل واستهلكهم أول شيء في الصباح. إذا أردت ، يمكنك أيضًا مضغ فصوص الثوم النيئة أو إضافتها إلى كل وجبة لتحقيق أقصى استفادة منها.7 طرق طبيعية

على الرغم من أن العديد من الأدوية ومزيلات الاحتقان متوفرة بدون وصفة طبية أو بوصفة طبية من الطبيب ، فمن الجيد الالتزام بالعلاجات المنزلية القديمة الجيدة لأنها سهلة ويسهل الوصول إليها وبأسعار معقولة. بالإضافة إلى ذلك ، ليس لها أي آثار جانبية ويمكنها علاج انسداد الأنف وتورم الممرات الأنفية وتخفيفها بسرعة. من المفيد معرفة أن أفضل طريقة لمنع انسداد الأنف وأعراض البرد أو الأنفلونزا الأخرى هي الحفاظ على مناعتك قوية. مع اتباع نظام غذائي متوازن ونوم كاف ونمط حياة نشط ، فمن الممكن. ما هي العلاجات المنزلية الطبيعية الأخرى التي يمكنك التفكير فيها لإزالة انسداد أنفك؟ شاركنا نصائحك في التعليقات أدناه!

المرأة العربية 7 طرق طبيعية

Comments are closed.