نصائح يومية للمراءه العربية

طريقة وفوائد ممارسة اليوغا chakkichalanasana

طريقة وفوائد ممارسة اليوغا chakkichalanasana

في الوقت الحاضر ، لا يستطيع الناس الاعتناء بأجسادهم بسبب العمل المزدحم ، مما يجعلهم يواجهون أنواعًا عديدة من المشكلات الجسدية والعقلية. معظم الناس لا يقلقون بشأن صحتهم إلا بعد أن يمرضوا. في مثل هذه الحالة ، إذا قمت بتضمين اليوجا في روتينك اليومي مع الاهتمام بالجسم مع الحفاظ على صحة جيدة ، فلن يكون هناك داع للقلق. لهذا يمكنك ممارسة اليوغا chakkichalanasana. في هذه المقالة Stylecrase سنخبر ما هو Chakkichalanasana. إلى جانب ذلك ، سنقدم أيضًا معلومات حول فوائد ممارسة اليوغا chakkichalanasana.

اقرأ كل التفاصيل أدناه

طريقة وفوائد ممارسة اليوغا

 

ما هي اليوغا Chakkichalanasana؟

كلمة chakkichalanasana مشتقة من اللغة السنسكريتية. وهي مكونة من ثلاث كلمات سنسكريتية ، حيث تعني كلمة chakki طاحونة ، وتعني chalana تموجًا وتعني asana الموقف. أي ، من خلال القيام بهذه اليوجا ، نظرًا لعمل الجسم ، يبدو أنك تقوم بتدوير طاحونة بيديك. هذا هو السبب في أن هذه اليوغا تُعرف باسم Chakkichalanasana. تسمى هذه اليوجا أيضًا Churning Mill Pose باللغة الإنجليزية (1). تعتبر هذه اليوجا مفيدة جدًا للصحة ، وسيتم تقديم المعلومات عنها لاحقًا في المقالة.

طريقة وفوائد ممارسة اليوغا

فوائد اليوغا Chakki Chalanasana – فوائد Chakki Chalanasana Yoga باللغة الهندية

يمكن أن تؤدي الممارسة المنتظمة لليوغا Chakkichalanasana إلى تحسين الصحة. ماذا يمكن أن تكون فوائد اليوغا Chakkichalanasana ، يخبرون بالتفصيل أدناه.

1. تقليل دهون البطن

قد يبدو أن فوائد ممارسة اليوغا Chakkichalanasana تقلل من دهون البطن. وفقًا لدراسة علمية نُشرت في هذا الصدد ، فإن الممارسة اليومية لـ chakkichalanasana تؤثر على منطقة البطن. لتقليل دهون البطن (2).

هذا مذكور أيضًا في البحث المنشور على موقع المركز الوطني لمعلومات التكنولوجيا الحيوية (NCBI). خلال هذا البحث ، تم إعطاء بعض الأشخاص اليوجا بانتظام لمدة 12 إلى 13 أسبوعًا ، بما في ذلك chakkichalasana yoga. أخيرًا ، لوحظ انخفاض في دهون البطن لدى أولئك الذين يمارسون اليوجا بانتظام (1).

2. تخفيف آلام الدورة الشهرية

يتعين على المرأة أن تتعامل مع الكثير من الآلام أثناء الحيض (3). يمكن أن تساعد Chakkichalanasana في تقليل هذا الألم. في البحث الطبي ، ذكر أن الممارسة المنتظمة لليوغا chakkichalanasana يمكن أن تساعد في تقوية عضلات الرحم عند النساء. إلى جانب ذلك ، يمكن أيضًا تقليل آلام الدورة الشهرية إلى حد ما. بهذه الطريقة ، يمكن رؤية فوائد chakkichalanasana لتخفيف الآلام أثناء الحيض.

3. اجعل العمود الفقري مرنًا

تتمثل إحدى فوائد اليوغا Chakkichalanasana في جعل العمود الفقري مرنًا. في الواقع ، خلال هذه اليوجا ، يجب تدوير الجزء العلوي من الجسم في شكل دائرة. يمكن أن يؤدي القيام بذلك بانتظام إلى زيادة مرونة العمود الفقري. في الوقت الحاضر ، لا يوجد بحث علمي واضح متاح في هذا الصدد.

4. تخفيف التوتر

يمكن أيضًا أن ترتبط فوائد ممارسة اليوغا Chakkichalasana بمشكلة الإجهاد. قيل في ورقة بحثية أن اليوغا يمكن أن تساعد في تقليل الإجهاد العقلي. لهذا ، تلقى بعض الأشخاص 11 نوعًا من اليوجا لمدة 12 أسبوعًا لتقليل السمنة ، بما في ذلك Chakkichalanasana. بالإضافة إلى تقليل السمنة مع هذه اليوجا ، يتم أيضًا تقليل الإجهاد الذهني (1).

5. اضطرابات النوم

 

 

طريقة وفوائد ممارسة اليوغا

 

 

يمكن لليوجا أن تقضي على مشكلة النوم وتحسن جودتها (4). في الواقع ، في اليوغا Chakkichalanasana ، يجب على الجسم أن يميل إلى الأمام ويدور في دوائر (1). يمكن أن يؤدي هذا النشاط البدني إلى تحسين نوعية النوم ، بحيث يمكن التغلب على اضطرابات النوم (6).

6. التركيز والتوازن العقلي

اليوغا مفيدة أيضًا في الحفاظ على التركيز والتوازن الذهني (7). لهذا ، يمكن أيضًا ممارسة اليوغا chakkichalanasana. تمنح هذه اليوجا راحة للعقل ، بحيث يمكن القيام بأي عمل تمامًا من خلال الحفاظ على توازن العقل (8). ومن ثم ، يمكن الاعتقاد أن فوائد ممارسة اليوغا chakkichalanasana يمكن أن تكون للتركيز والتوازن في العقل.

ابق في المقال

الآن نشرح لك كيفية ممارسة اليوغا Chakkichalanasana.

Chakki Chalanasana Yoga – كيفية ممارسة Chakki Chalanasana Yoga

فوائد ممارسة اليوجا هي فقط عندما تتم بالطريقة الصحيحة. في مثل هذه الحالة ، لممارسة اليوغا Chakkichalanasana بشكل صحيح ، يمكنك اعتماد الإجراء أدناه (1).

  • أولاً ، ضع سجادة اليوغا في مكان هادئ ونظيف. ثم اجلس عليها مع فرد ساقيك للأمام.
    في هذا الوقت ، حافظ على مسافة صغيرة بين القدمين. بالإضافة إلى ذلك ، سيبقى العمود الفقري مستقيماً ويبقي كلتا يديه مستقيمة على الأرض.
  • بعد ذلك ، افرد كلتا يديك أمامك ووجه راحتي يديك نحو وجهك.
  • الآن اجمع كلتا اليدين معًا وشبك الأصابع.
  • ثم خذ نفسًا عميقًا وحرك الجذع للأمام.
  • بعد ذلك ، أغمض عينيك وحرك يديك من اليمين إلى اليسار في دائرة (دائرة). بالإضافة إلى ذلك ، يجب أن يدور جزء الجذع أيضًا في حركة دائرية.
  • قم أولاً بهذا الإجراء من اليمين إلى اليسار. ثم افعل ذلك من اليسار إلى اليمين.
  • يمكن القيام بعملية اليوجا هذه بشكل متقطع لمدة 10 دقائق.

لا تزال المعلومات المتبقية

في الجزء الأخير من هذه المقالة ، نشرح الاحتياطات المتعلقة بـ Chakkichalanasana Yoga.

احتياطات لممارسة اليوغا Chakki Chalanasana – احتياطات لممارسة اليوغا Chakki Chalanasana

قبل ممارسة اليوغا Chakkichalanasana ، من المهم جدًا مراعاة بعض الأشياء. يتم وصف هذه الاحتياطات أدناه.

  • خلال فترة الحمل ، قومي بممارسة هذه اليوجا بناءً على نصيحة الطبيب فقط.
  • إذا كان لدى أي شخص مشكلة في ارتفاع ضغط الدم ، فعليه تجنب ممارسة هذه اليوجا.
  • لا ينبغي القيام بهذا الأسانا إذا كانت هناك مشكلة تتعلق بالعمود الفقري.
  • إذا كنت قد أجريت جراحة في المعدة والظهر والذراع ، فتجنب ممارسة اليوغا Chakkichalanasana.
  • إذا كان شخص ما يشعر بدوار أكثر ، فلا ينبغي أن يمارس هذه اليوجا لأن الجسم قد يشعر بالدوار أثناء هذه اليوجا بسبب دوران الجسم.
  • افعل هذا دائمًا في الصباح على معدة فارغة. إذا كان شخص ما يخطط لممارسة اليوجا في المساء ، فلا يجب أن يأكل أي شيء قبل 3-4 ساعات من ممارسة اليوجا.
  • اختر مكانًا نظيفًا وهادئًا لممارسة اليوجا.

يجب على الجميع الاعتناء بجسمهم. لهذا ، يمكن أن يكون قضاء بعض الوقت في روتينك وممارسة اليوجا طريقة جيدة. لممارسة اليوجا ، يمكن ممارسة العديد من أنواع اليوجا ، والتي يمكن أن تشمل أيضًا اليوغا chakkichalanasana. ما هي أنواع الفوائد الصحية التي يمكن أن تحققها ، لقد قدمنا ​​بالفعل معلومات حول هذا أعلاه في المقالة. في مثل هذه الحالة ، قبل القيام بهذا اليوجا ، اقرأ المقال بالكامل.

 

هل كان المقال مساعدا؟!

Comments are closed.